低炭水化物ダイエットの方法

低炭水化物ダイエットは、炭水化物を低めに摂取し、血糖値をコントロール。そして、痩せる方法です。この場合、食事の量を減らすのではありません。

炭水化物に焦点を当て、炭水化物摂取回数と量を減らします。具体的には、ご飯・パン・メンなどを減らし、肉・魚・野菜などを中心に摂るようにします。すると、おかず中心の食生活になりますね。

炭水化物を摂れるのは、一日に一回。その時には制限時間を１時間に区切って食事します。１時間を超えてはいけません。この炭水化物を食べる時間は、毎日決まってなくてもOK。ランチを誰かとする場合にはお昼に炭水化物を摂るのもよし、夜でもよし、１時間以内なら自由に決めていいことになっています。

この低炭水化物ダイエットが効く人は、炭水化物にハマっている人です。常にご飯・パン・スナック菓子などを食べている人には効果バツグンで、健康的にもなります。本人は苦痛かもしれませんが(^_^;)。。。

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