低炭水化物ダイエット 提唱者

低炭水化物ダイエットの提唱者は、故ロバート・アトキンス医師（アメリカ）。専門は、循環器、心臓外科。長い間専門分野を研究し、行き着いた方法が「低炭水化物ダイエット」。

低炭水化物ダイエット⇒血糖値のコントロール⇒インスリン分泌量を減らす⇒痩せやすくするの流れを生み出しました。

低炭水化物ダイエットは、アトキンスダイエットともローカーボダイエットとも言われています。提唱したころは、炭水化物の摂取量を落としすぎたので、健康面の影響が心配されていました。

でも、炭水化物の量も今ではかなり改良されてきています。
なお、アトキンス医師は、２００３年に事故で逝去されましたm(_ _)m

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低炭水化物ダイエット カフェイン

低炭水化物ダイエットでは、カフェインはダメです。最近では、コーヒーダイエットのように、コーヒーはダイエット効果があるとされていますが、低炭水化物ダイエットではダメです。

カフェインの摂取は、インスリンの働きを活発化させます。つまり、カフェイン⇒インスリンの活性化⇒血糖値の減少となります。

血糖値の低下は、空腹感につながり、ダイエットを続けられなくなるのです。

また、インスリンの活発化は、太り安さにつながります。（空腹状態になるのですから、当然ですね(^_^;)。。では、カフェインはどんなものに入っているのでしょうか？

コーヒーを始め、紅茶・烏龍茶・コーラ・緑茶などです。

でも、最近では、ノンカフェインの緑茶やコーラもコーヒーもあります。低炭水化物ダイエットにチャレンジされる方は、ノンカフェインに代えた方がおススメです。

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低炭水化物ダイエット 芸能人

低炭水化物ダイエットで実際に痩せた芸能人の代表が、押切もえさんですね。
押切もえさん、モデルでもとってもスリムできれい♪ですが、昔、ぽっちゃり体型でした(^_^;)

で、ある日、一念発起、低炭水化物食を三食しっかり摂り入れ、栄養バランスを考えた食事を継続し、ダイエットに成功してさらに今でもそのスタイルを維持しています。もちろん、押切もえさん、食事だけでなくヨガもやっています。

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いろんなダイエット法に言えることですが、エクサイズも取り入れることで、リバウンドのないダイエット法が完成します。

食事だけですまそうと思わないようにしましょう。（もっとも、痩せだすと、どんどん運動したくなるものですが♪）なお、ほかの低炭水化物ダイエットに成功した芸能人としては、チュートリアルの徳井、ピン芸人の青木さやか（女優？）などがいます。

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低炭水化物ダイエットの方法

低炭水化物ダイエットは、炭水化物を低めに摂取し、血糖値をコントロール。そして、痩せる方法です。この場合、食事の量を減らすのではありません。

炭水化物に焦点を当て、炭水化物摂取回数と量を減らします。具体的には、ご飯・パン・メンなどを減らし、肉・魚・野菜などを中心に摂るようにします。すると、おかず中心の食生活になりますね。

炭水化物を摂れるのは、一日に一回。その時には制限時間を１時間に区切って食事します。１時間を超えてはいけません。この炭水化物を食べる時間は、毎日決まってなくてもOK。ランチを誰かとする場合にはお昼に炭水化物を摂るのもよし、夜でもよし、１時間以内なら自由に決めていいことになっています。

この低炭水化物ダイエットが効く人は、炭水化物にハマっている人です。常にご飯・パン・スナック菓子などを食べている人には効果バツグンで、健康的にもなります。本人は苦痛かもしれませんが(^_^;)。。。

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